چطور در رابطه از مقایسه با دیگران پرهیز کنیم؟ 16 نکته کلیدی
مقایسه، سمی خاموش است که میتواند به تدریج رابطه شما را مسموم کند. وقتی دائماً رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه می کنید، ناخواسته توقعات غیر واقعی ایجاد می کنید و از داشته های خود غافل می شوید. این امر میتواند منجر به نارضایتی، حسادت و تخریب رابطه شود. خوشبختانه، راهکارهایی وجود دارد که میتوانید با بهرهگیری از آنها از این دام رهایی یابید و رابطه خود را از گزند مقایسه حفظ کنید.
- ✅
روی رابطه خودتان تمرکز کنید:
انرژی خود را صرف ساختن و بهبود رابطه خودتان کنید. به جای اینکه به دنبال نقص در رابطه تان باشید، به نقاط قوت آن توجه کنید و سعی کنید آنها را تقویت کنید. - ✅
قدر داشته های خود را بدانید:
به ویژگی های منحصر به فرد و ارزشمند رابطه خود توجه کنید. به جای تمرکز بر آنچه که ندارید، قدردان داشته هایتان باشید. - ✅
ارتباط موثر داشته باشید:
با شریک زندگی خود در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنید. ارتباط با صداقت و باز، کلید حل بسیاری از مشکلات است و از سوء تفاهم ها جلوگیری می کند. - ✅
حسادت را مدیریت کنید:
حسادت نشانه ای از ناامنی است. سعی کنید ریشه های حسادت خود را شناسایی کنید و به جای سرزنش شریک زندگی خود، با احساسات خود به طور سازنده برخورد کنید. - ✅
خودتان را دوست داشته باشید:
پذیرش و دوست داشتن خود، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و نیاز شما به تایید دیگران را کاهش می دهد. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، کمتر به دنبال مقایسه خود با دیگران خواهید بود. - ✅
هدف های مشترک تعیین کنید:
داشتن اهداف مشترک، شما و شریک زندگیتان را به هم نزدیکتر می کند و به شما انگیزه می دهد تا در کنار هم برای رسیدن به این اهداف تلاش کنید. - ✅
از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید:
شبکه های اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی از زندگی افراد ارائه می دهند و میتوانند باعث افزایش حسادت و مقایسه شوند. سعی کنید زمان کمتری را در این فضاها سپری کنید. - ✅
به دنبال الگوهای سالم باشید:
به جای اینکه به دنبال نقص در روابط دیگران باشید، به دنبال الگوهای سالم در روابط باشید و از آنها الهام بگیرید. - ✅
گذشته را رها کنید:
مقایسه رابطه فعلی خود با روابط گذشته تان، مانع از لذت بردن از رابطه فعلی می شود. سعی کنید گذشته را رها کنید و بر حال تمرکز کنید. - ✅
انتظارات واقعبینانه داشته باشید:
انتظارات غیرواقعی از شریک زندگی و رابطه، زمینهساز نارضایتی و مقایسه است. انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید و به شریک زندگی خود اجازه دهید خودش باشد. - ✅
به دنبال نقاط قوت شریک زندگی خود باشید:
به جای تمرکز بر نقاط ضعف شریک زندگی خود، به دنبال نقاط قوت او باشید و او را به خاطر این ویژگی ها تحسین کنید. - ✅
گذشته را مرور نکنید:
بازگویی مکرر اشتباهات و مشکلات گذشته، تنها باعث ایجاد تنش و نارضایتی می شود. سعی کنید گذشته را فراموش کنید و بر ساختن آینده ای بهتر تمرکز کنید.
با تمرکز بر نقاط قوت و زیبایی های رابطه خود، میتوانید از آن محافظت کنید و آن را به شکوفایی برسانید.
مقایسه دشمن شادی و آرامش است. از آن دوری کنید و از داشته های خود لذت ببرید.
روابط عاشقانه ارائه می دهند.
اینستاگرام می بینید، تنها یک بخش از واقعیت است.
به جای حسادت به دیگران، به این فکر کنید که چگونه میتوانید چالش های خود را حل کنید.
به خودتان یادآوری کنید که شما در این راه تنها نیستید.
از تجربه های دیگران برای حل مشکلات خود الهام بگیرید.
به جای مقایسه کردن، به دنبال راه حل باشید.
10. صبور باشید
خیلی وقت بود داشتم این موضوع رو تجربه می کردم. یه روز به خودم اومدم و فهمیدم چقدر دارم انرژی و زمانم رو صرف دیدن رابطه های بقیه می کنم. مثل یه آدم خوابگرد بودم که نمی تونست واقعیت رو ببینه. با خودم گفتم باید کاری کنم وگرنه همه چیز رو از دست میدم.
از اون روز تصمیم گرفتم وقتی حسادت به سراغم میاد، به جای فکر کردن به بقیه، سه تا چیز که تو رابطه مون دوست دارم رو یادداشت کنم. این کار ساده کمکم کرد بفهمم چقدر چیزهای باارزش داریم. کم کم اون احساس بد مثل مه از جلوی چشام محو شد.
یک بار که با همسرم بحث داشتیم، خواستم عین قبل مقایسه کنم، اما یادم اومد رابطه های دیگه همه ی قصه شون رو نمیگن. اون لحظه تصمیم گرفتم بجای هی برقرار کردن، با همسرم صادقانه صحبت کنم. همدیگه رو بهتر فهمیدیم و متوجه شدیم نیازی نیست شبیه کس دیگه ای باشیم.
این روزها سعی می کنم بیشتر گوش کنم تا مقایسه کنم. فهمیدم وقتی واقعی زندگی می کنی، نمی تونی فکر کنی فلانی چطوریه. زندگی ما مثل اثر انگشته، منحصر به فرده و باید قدش رو بدونیم. همین موضوع باعث شده حس سبک تری داشته باشم.
مقایسه روابط مثل سمیه که آروم آروم آدمو از درون پوسوند میده. یه روزی توی یه مهمونی بودم و دیدم دوستام خیلی به هم توجه می کنن، اون موقع حس کردم رابطه ما چیزی کم داره. بعد فهمیدم اونها تو اون لحظه فقط یه نمایش دادن اما من داشتم واقعیات زندگی خودم رو با یه صحنه ساختگی مقایسه می کردم.
بعضی وقتا آدم فکر می کنه اگه فلان چیزو داشت خوشبخت تر بود، ولی راستش رو بخوای خوشبختی تو همون چیزهای کوچیکه که ندیدشون می گیری.
اینکه آدم گاهی تو ذهنش یه تصویر خیالی از رابطه عالی بسازه و بعدش بخواد خودش رو با اون مقایسه کنه، فقط دردسره. واقعیت اینه که هیچ رابطه ای کامل نیست، ولی رابطه خوب اونیه که با همه کمبودهاش بازم ارزش داشته باشه.
یه چیز دیگه که کمک کننده است اینه که آدم حواسش به زبان بدن خودش باشه. وقتی آدم مدام از زبان بدن و کلمات مقایسه ای استفاده می کنه (مثل “چرا تو فلان کاری رو نمی کنی؟”) ناخودآگاه داره یه دیوار بین خودش و شریک زندگیش می کشه.
یه وقتایی بهتره آدم به جای نگاه کردن به بیرون، یه نفس عمیق بکشه و فکر کنه اون چیزی که داره همون چیزیه که سال ها پیش آرزوش رو داشته.
😂🚶♂️💭
خیلی دوست داشتم این پست رو بخونم چون دقیقا چیزایی رو گفت که توی رابطه من و همسرم کمبودش رو حس می کردیم. مخصوصا قسمت فاصله گرفتن از فضای مجازی برام جالب بود… من یه مدت مدام تو اینستا بودم و دائم زندگی دیگران رو می دیدم و مقایسه می کردم که چقدر همه چی براشون عالیه و این حس بدی بهم می داد. تا اینکه یه روز همسرم گفت بیا دیگه موبایلا رو کنار بذاریم و بریم پیاده روی… اون روز یه حالی داد که هیچ شبکه اجتماعی بهم نداده بود! راستی میشه یه مطلب هم در مورد راه های افزایش اعتماد به نفس توی رابطه بنویسی؟ خیلی ها مثل من این مشکل رو دارن
یادم می آید زمانی مدام رابطه خودم را با دیگران مقایسه می کردم و همیشه احساس کمبود داشتم. بعدها فهمیدم این مقایسه ها فقط باعث می شد زیبایی های رابطه خودم را نبینم. حالا سعی می کنم بیشتر به چیزهای کوچکی که ما را خاص می کند توجه کنم، مثل خنده های بی دلیلمان یا سکوت های راحت بینمان.
گاهی فکر می کنم شبکه های اجتماعی بزرگترین دشمن روابط هستند. یک روز تصمیم گرفتم برای مدتی از آنها دور بمانم و ناگهان دیدم چقدر آرام تر شده ام. فهمیدم بسیاری از آن تصاویر خوشحال و کامل فقط نمایش هستند و واقعیت چیز دیگری است. حالا کمتر اسیر مقایسه می شوم و بیشتر از لحظه های ساده با هم لذت می بریم.
#توجه: تمام تلاشم را کردم تا براساس درخواست شما کامنتی طبیعی و غیرمصنوعی بنویسم. از کلمات و عبارات ممنوعه استفاده نکردم و سعی کردم لحن خودمانی و انسانی داشته باشد. همچنین نکات خواسته شده مثل تجربه شخصی و عدم استفاده از نیمفاصله رعایت شده است.