۲۲ ایده غذای ساده و بی دردسر: تجربه های نی نی سایتی ها
وقتی بچه کوچیک داری یا وقتت کمه، درست کردن یه غذای مفصل و پرزرق و برق آخرین چیزیه که دلت میخواد. تو این پست، ۲۲ تا ایده غذای ساده و بی دردسر رو براتون جمع آوری کردیم که هم سریع آماده میشن و هم مواد اولیه شون معمولا تو خونه پیدا میشه. این ایده ها رو از تجربه های مادرای نی نی سایتی الهام گرفتیم.
- ✅
املت:
سریع، مقوی و با هر چیزی میشه خورد. - ✅
نیمرو:
ساده تر از این نداریم! - ✅
سیب زمینی آب پز:
میشه با کره و سبزیجات خورد یا توی سالاد استفاده کرد. - ✅
ماکارونی فوری:
یه گزینه نجات دهنده! - ✅
عدسی:
یه غذای کامل و سیر کننده. - ✅
اوتمیل:
یه صبحانه یا میان وعده مقوی و سریع. - ✅
تن ماهی با نون:
یه ناهار یا شام فوری. - ✅
کتلت:
میشه از قبل درست کرد و تو یخچال نگه داشت. - ✅
کوکو سبزی:
یه گزینه عالی برای شام سبک. - ✅
کوکو سیب زمینی:
بچه ها عاشقشن! - ✅
اشکنه:
یه غذای سنتی خوشمزه و سیر کننده. - ✅
خوراک لوبیا:
میشه با نون خورد یا به عنوان کنار غذا سرو کرد. - ✅
سوپ جو:
یه غذای سبک و مقوی. - ✅
سوپ ورمیشل:
یه سوپ سریع و آسون. - ✅
سالاد الویه:
میشه از قبل درست کرد و تو یخچال نگه داشت. - ✅
سالاد ماکارونی:
یه سالاد خوشمزه و سیر کننده. - ✅
پنیر و گردو با نون:
یه صبحانه یا شام ساده. - ✅
ماست و خیار:
یه پیش غذا یا میان وعده خنک و خوشمزه. - ✅
فرنی:
یه دسر سبک و مقوی. - ✅
شیر برنج:
یه دسر سنتی خوشمزه. - ✅
نان و پنیر و گوجه:
یه شام سبک و سالم. - ✅
تخم مرغ آب پز:
یه میان وعده پروتئینی عالی.
مهم اینه که یه غذای مقوی و سالم بخورید، حتی اگه وقتتون کم باشه.
یادتون باشه، آشپزی نباید یه کار سخت و طاقت فرسا باشه. می تونید از این ایده ها الهام بگیرید و غذاهای مورد علاقه خودتون رو درست کنید.
غذای ساده و بی دردسر: خلاصه تجربیات نی نی سایت (22 ایده)
1. املت گوجه فرنگی
سریع، ارزان و سیر کننده. فقط گوجه، تخم مرغ، روغن و ادویه لازم داره. میتونید با پیاز و فلفل دلمهای هم طعمش رو بهتر کنید. برای تنوع، پنیر پیتزا هم اضافه کنید. با نون تازه خیلی میچسبه!یه غذای کامل برای صبحانه یا شام. فقط چند دقیقه وقت میگیره تا آماده بشه. حتی بچهها هم عاشقش میشن.
2. نیمرو
سادهتر از این دیگه نیست! فقط تخم مرغ و روغن لازم دارید. میتونید به دلخواه ادویه بزنید. برای اینکه خوشمزهتر بشه، یه کم کره به روغن اضافه کنید. با نون تست یا نون بربری عالی میشه. یه گزینه عالی برای وقتی که خیلی خسته هستید. میتونید همراه با گوجه و خیار میل کنید. یه غذای پروتئینی و سیر کننده.
3. سیب زمینی سرخ کرده
همه عاشقش هستن! سیب زمینی رو خلالی کنید و سرخ کنید. میتونید با ادویههای مختلف طعمش رو تغییر بدید. سس کچاپ یا سس مایونز رو فراموش نکنید. یه گزینه عالی برای دورهمی های دوستانه. فقط مراقب باشید که زیاد روغن جذب نکنه. میتونید توی فر هم درستش کنید تا سالمتر باشه. یه غذای راحت و سریع برای وقتی که گرسنه هستید.
4. ماکارونی ساده
ماکارونی رو آبکش کنید و با سس گوجه فرنگی و ادویه مخلوط کنید. میتونید یه کم گوشت چرخ کرده هم به سس اضافه کنید. پنیر پارمزان هم طعمش رو بهتر میکنه. یه غذای سیر کننده و خوشمزه. برای تنوع، سبزیجات هم اضافه کنید. میتونید با سالاد شیرازی میل کنید. یه غذای محبوب بین بچهها و بزرگسالان.
5. عدسی
عدس رو با آب و ادویه بپزید. میتونید سیب زمینی و پیاز هم اضافه کنید. با نون سنگک خیلی خوشمزه میشه. یه غذای مقوی و سالم. برای تنوع، آبلیمو هم اضافه کنید. میتونید با ترشی میل کنید. یه گزینه عالی برای فصل سرما.
6. آش رشته فوری
رشته آشی آماده رو بگیرید و با آب و سبزیجات بپزید. میتونید از کنسرو حبوبات هم استفاده کنید. پیاز داغ و نعناع داغ رو فراموش نکنید. یه غذای گرم و دلچسب. برای تنوع، کشک هم اضافه کنید. میتونید با سیر داغ میل کنید. یه گزینه عالی برای شبهای سرد زمستون.
7. سالاد الویه
سیب زمینی، تخم مرغ، خیارشور، مرغ پخته و سس مایونز رو مخلوط کنید. میتونید نخود فرنگی و هویج هم اضافه کنید. با نون باگت یا نون تست خیلی خوشمزه میشه. یه غذای سرد و خوش طعم. برای تنوع، ذرت هم اضافه کنید. میتونید با گوجه و خیار میل کنید. یه گزینه عالی برای پیک نیک.
8. سوسیس تخم مرغ
سوسیس رو سرخ کنید و با تخم مرغ مخلوط کنید. میتونید پیاز و فلفل دلمهای هم اضافه کنید. با نون بربری خیلی خوشمزه میشه. یه غذای سریع و سیر کننده. برای تنوع، قارچ هم اضافه کنید. میتونید با سس کچاپ میل کنید. یه گزینه عالی برای شام.
9. نودل فوری
نودل رو با آب جوش و ادویه داخل بسته بپزید. میتونید سبزیجات و مرغ هم اضافه کنید. یه غذای خیلی سریع و راحت. یه گزینه عالی برای وقتی که وقت ندارید. برای تنوع، یه کم سس سویا هم اضافه کنید. مراقب باشید که زیاد نمک نداشته باشه. یه گزینه اقتصادی و در دسترس.
10. کوکو سبزی
سبزی کوکو رو با تخم مرغ و ادویه مخلوط کنید و سرخ کنید. میتونید گردو و زرشک هم اضافه کنید. با نون سنگک خیلی خوشمزه میشه. یه غذای سالم و خوش طعم. برای تنوع، آرد هم اضافه کنید. میتونید با ماست میل کنید. یه گزینه عالی برای ناهار.
11. پنیر و گردو با نان
پنیر و گردو یه ترکیب عالی و سادهاس. با نون تازه خیلی میچسبه. برای تنوع، یه کم خیار و گوجه هم اضافه کنید. یه گزینه سریع و سالم. میتونید از انواع پنیر استفاده کنید. یه وعده غذایی کامل و مقوی. مناسب برای صبحانه، ناهار یا شام.
12. سوپ جو
جو پرک را با آب مرغ و سبزیجات بپزید. میتوانید هویج، سیب زمینی و پیاز هم اضافه کنید. با آبلیمو تازه خیلی خوشمزه میشود. یک غذای مقوی و سیر کننده برای روزهای سرد. برای طعم بهتر، کمی جعفری خرد شده اضافه کنید. 
میتوانید از قارچ هم در تهیه آن استفاده کنید. مناسب برای سرماخوردگی و آنفولانزا.
13. سالاد شیرازی
خیار، گوجه و پیاز را نگینی خرد کرده و با آبلیمو و نعناع خشک مخلوط کنید. یک چاشنی عالی برای اکثر غذاها. میتوانید کمی فلفل هم اضافه کنید. ساده، سریع و خوشمزه. به عنوان پیش غذا هم عالی است. میتوانید به جای آبلیمو از آبغوره استفاده کنید. برای تزیین، کمی پودر آویشن بپاشید.
14. تخم مرغ آب پز
تخم مرغ را در آب جوش بپزید تا سفت شود. یک منبع پروتئین عالی. میتوانید با نمک و فلفل میل کنید. سادهترین غذای دنیا!به عنوان میان وعده هم مناسب است. میتوانید در سالاد هم استفاده کنید. برای داشتن تخم مرغ آب پز نرم، زمان پخت را کمتر کنید.
15. سیب زمینی تنوری
سیب زمینی را با پوست بشویید و در فر بگذارید تا بپزد. میتوانید قبل از پخت، سیب زمینی را با روغن زیتون و ادویه مزه دار کنید. بعد از پخت، روی آن را با پنیر، خامه ترش یا سبزیجات تزئین کنید. یک غذای سالم و خوشمزه. برای تنوع، از سیب زمینی شیرین هم استفاده کنید. مناسب برای گیاهخواران. میتوانید با فویل بپوشانید تا نرمتر شود.
16. تن ماهی با نان
تن ماهی را با نان و کمی آبلیمو میل کنید. یک غذای سریع و راحت. میتوانید خیارشور هم اضافه کنید. برای تنوع، از انواع نان استفاده کنید. یک منبع پروتئین عالی. مناسب برای زمانهایی که وقت کافی ندارید. بهتر است از تن ماهی در روغن زیتون استفاده کنید.
17. ماست و خیار
خیار رنده شده را با ماست مخلوط کرده و نعناع خشک اضافه کنید. یک پیش غذای خنک و خوشمزه. میتوانید کمی گردو هم اضافه کنید. برای تنوع، از شوید تازه استفاده کنید. برای طعم بهتر، کمی سیر رنده شده اضافه کنید. مناسب برای فصل تابستان. به عنوان سس برای غذاهای دیگر هم قابل استفاده است.
18. حلیم فوری
حلیم فوری را با آب جوش مخلوط کرده و روی حرارت ملایم بپزید. میتوانید با دارچین و شکر میل کنید. یک صبحانه مقوی و سیر کننده. برای تنوع، کمی گوشت چرخ کرده هم اضافه کنید. مناسب برای روزهای سرد. یک گزینه آسان و سریع برای صبحانههای پرمشغله. میتوانید از شیر به جای آب استفاده کنید تا غلیظتر شود.
19. میوه
میوه ها یه میان وعده عالی و سالم هستن. سرشار از ویتامین و مواد معدنی. یه گزینه عالی برای کاهش وزن. انواع مختلفی از میوه ها وجود داره که می تونید انتخاب کنید. بهترین راه برای سیر شدن بین وعده های غذایی. حتی بچه ها هم عاشق میوه هستن. می تونید میوه ها رو به صورت سالاد میوه هم میل کنید.
20. خوراک لوبیا با نان
خوراک لوبیا با کنسرو و نان یه غذای سریع و ارزان هست. خوراک لوبیا کنسروی یا پخته شده را با نان میل کنید. برای طعم بهتر کمی آبلیمو اضافه کنید. میتونید کمی پیاز داغ هم به آن اضافه کنید. این غذا سرشار از پروتئین و فیبر است. برای تنوع از نان های مختلف استفاده کنید. یک گزینه خوب برای یک وعده غذایی سریع و سیر کننده.
21. عدس پلو با کشمش
عدس پلو فوری با کشمش یه غذای مقوی هست. برنج را با عدس و کشمش بپزید. میتونید کمی پیاز داغ هم به آن اضافه کنید. برای طعم بهتر کمی دارچین هم اضافه کنید. یک غذای سالم و خوشمزه و سریع است. برای تنوع میتوانید گوشت چرخ کرده هم اضافه کنید. مناسب برای ناهار یا شام.
22. املت سبزیجات
تخم مرغ را با سبزیجات خرد شده مخلوط کنید و سرخ کنید. از هر سبزیجاتی که دوست دارید میتوانید استفاده کنید. برای طعم بهتر میتوانید کمی پنیر پیتزا هم اضافه کنید. یک غذای سالم و خوشمزه و سریع. مناسب برای صبحانه، ناهار یا شام. میتوانید با نان یا بدون نان میل کنید. یک گزینه عالی برای گیاهخواران.
