برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ (خلاصه تجربه ها در نی نی سایت)
ریزش مو یکی از دغدغههای رایج بین خانمها و آقایان است. عوامل مختلفی مثل ژنتیک، استرس، تغییرات هورمونی و رژیم غذایی نامناسب میتوانند در این مشکل نقش داشته باشند. در این پست، خلاصهای از تجربههای کاربران نی نی سایت در مورد مواد غذایی که برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند را جمعآوری کردهایم. این نکات به هیچ وجه جایگزین مشورت با پزشک متخصص نیستند.
- ✅
تخم مرغ:
منبع غنی پروتئین و بیوتین - ✅
ماهی سالمون:
حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D - ✅
اسفناج:
سرشار از آهن، ویتامین A و ویتامین C - ✅
آجیل و دانهها:
حاوی زینک، سلنیوم و ویتامین E (به ویژه تخمه کدو) - ✅
ماست یونانی:
منبع خوب پروتئین و ویتامین B5 - ✅
عدس:
سرشار از آهن، پروتئین و بیوتین - ✅
گوشت قرمز (بدون چربی):
منبع غنی آهن - ✅
مرغ:
منبع خوب پروتئین و زینک - ✅
شیر و لبنیات:
حاوی کلسیم و پروتئین - ✅
هویج:
سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) - ✅
سیب زمینی شیرین:
منبع بتاکاروتن و ویتامین C - ✅
آووکادو:
حاوی اسیدهای چرب سالم و ویتامین E - ✅
توتها:
سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامین C - ✅
فلفل دلمهای (به ویژه قرمز):
منبع غنی ویتامین C - ✅
جوانه گندم:
حاوی زینک و آهن - ✅
روغن زیتون:
حاوی اسیدهای چرب سالم و آنتیاکسیدانها - ✅
گردو:
حاوی امگا 3 و بیوتین - ✅
بادام:
منبع ویتامین E و منیزیم - ✅
کدو تنبل:
سرشار از ویتامین A - ✅
دارچین:
بهبود گردش خون - ✅
زنجبیل:
دارای خواص ضد التهابی - ✅
چای سبز:
حاوی آنتیاکسیدانها - ✅
آب:
هیدراته نگه داشتن بدن - ✅
نخود:
حاوی پروتئین و آهن - ✅
کلم بروکلی:
حاوی ویتامین C و آهن
برخی از کاربران نی نی سایت به مصرف مکملهای غذایی مانند قرص آهن، زینک و بیوتین هم اشاره کرده بودند. قبل از مصرف هر نوع مکمل، حتما با پزشک مشورت کنید.
علاوه بر رژیم غذایی، عواملی مانند استرس، کمخوابی و بهرهگیری از محصولات نامناسب برای مو نیز میتوانند در ریزش مو نقش داشته باشند. سعی کنید این عوامل را نیز کنترل کنید.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ (خلاصه تجربیات نی نی سایت)
1. تخم مرغ: منبع پروتئین و بیوتین
تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است. پروتئین برای ساختار مو ضروری است و بیوتین به تقویت و سلامت آن کمک می کند. خیلی از مامان ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف منظم تخم مرغ ریزش موهاشون کم شده. 
مصرف 2 تا 3 تخم مرغ در هفته میتونه خیلی مفید باشه. میتونید به صورت آب پز، املت یا نیمرو میل کنید. حتما از تخم مرغ های ارگانیک و با کیفیت استفاده کنید تا بیشترین فایده رو ببرید. بعضی از خانم ها در دوران بارداری و شیردهی با کمبود بیوتین مواجه میشن که تخم مرغ میتونه به جبرانش کمک کنه. تخم مرغ رو میشه به راحتی در برنامه غذایی روزانه گنجوند و از فوایدش بهره مند شد. خیلی از نی نی سایتی ها از ماسک موی تخم مرغ هم برای تقویت موهاشون استفاده میکنن.
2. اسفناج: سرشار از آهن و ویتامین A و C
اسفناج یکی از بهترین منابع آهن برای بدنه. کمبود آهن یکی از عوامل اصلی ریزش مو مخصوصا در خانم هاست. ویتامین A موجود در اسفناج به تولید سبوم (چربی طبیعی مو) کمک میکنه که موها رو مرطوب و سالم نگه میداره. ویتامین C هم یه آنتی اکسیدانه قویه که از موها در برابر آسیب های محیطی محافظت میکنه. میتونید اسفناج رو به صورت خام در سالاد، پخته در غذاها یا در اسموتی ها استفاده کنید. مصرف منظم اسفناج به تقویت فولیکول های مو و جلوگیری از شکنندگی موها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف اسفناج ریزش موهاشون به طور چشمگیری کاهش پیدا کرده. اگر کم خونی دارید، حتما مصرف اسفناج رو در برنامه غذایی خودتون قرار بدید.
3. آجیل و دانه ها: منبع امگا 3 و روی
آجیل و دانه ها مثل گردو، بادام، تخمه کدو و تخمه آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و روی هستند. امگا 3 به کاهش التهاب پوست سر و تقویت ریشه موها کمک میکنه. روی هم نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت های بدن، از جمله موها، داره. مصرف روزانه یک مشت آجیل و دانه ها میتونه به سلامت موهاتون کمک کنه. میتونید آجیل و دانه ها رو به عنوان میان وعده میل کنید یا به سالاد و غذاهاتون اضافه کنید. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف آجیل و دانه ها موهاشون ضخیم تر و براق تر شده. سعی کنید از آجیل و دانه های خام و بدون نمک استفاده کنید تا بیشترین فایده رو ببرید.
4. ماهی های چرب: منبع امگا 3 و ویتامین D
ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. همونطور که گفتیم، امگا 3 به کاهش التهاب پوست سر و تقویت ریشه موها کمک میکنه. ویتامین D هم نقش مهمی در رشد موها داره و کمبودش میتونه باعث ریزش مو بشه. سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف کنید. میتونید ماهی رو به صورت کبابی، بخارپز یا سرخ شده میل کنید. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف ماهی های چرب موهاشون پرپشت تر شده. اگر به ماهی حساسیت دارید، میتونید از مکمل های امگا 3 استفاده کنید، اما قبلش با پزشک مشورت کنید.
5. سیب زمینی شیرین: منبع بتاکاروتن
سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن هست که در بدن به ویتامین A تبدیل میشه. ویتامین A برای رشد سلول ها، از جمله سلول های مو، ضروریه. ویتامین A به تولید سبوم (چربی طبیعی مو) کمک میکنه که موها رو مرطوب و سالم نگه میداره. میتونید سیب زمینی شیرین رو به صورت پخته، کبابی یا در غذاها استفاده کنید. مصرف منظم سیب زمینی شیرین به تقویت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف سیب زمینی شیرین موهاشون نرم تر و درخشان تر شده. سعی کنید از سیب زمینی شیرین ارگانیک استفاده کنید تا بیشترین فایده رو ببرید.
6. عدس: منبع پروتئین، آهن، روی و بیوتین
عدس یک منبع گیاهی عالی از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. پروتئین برای ساختار مو ضروری است و آهن به انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک میکنه. روی و بیوتین هم نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارند. میتونید عدس رو در سوپ، آش، خورشت یا به عنوان سالاد استفاده کنید. مصرف منظم عدس به تقویت موها و جلوگیری از ریزش اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف عدس موهاشون قوی تر و سالم تر شده. عدس یک گزینه عالی برای گیاهخواران و وگان ها برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنشون هست.
7. ماست یونانی: منبع پروتئین و کلسیم
ماست یونانی سرشار از پروتئین و کلسیمه. پروتئین برای ساختار مو ضروری است و کلسیم هم به رشد و تقویت موها کمک میکنه. ماست یونانی نسبت به ماست معمولی پروتئین بیشتری داره و قندش کمتره. میتونید ماست یونانی رو به عنوان صبحانه، میان وعده یا در اسموتی ها استفاده کنید. مصرف منظم ماست یونانی به تقویت موها و جلوگیری از شکنندگی اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف ماست یونانی موهاشون پرپشت تر و سالم تر شده. میتونید ماست یونانی رو با میوه ها، آجیل و دانه ها میل کنید تا یه میان وعده کامل و مغذی داشته باشید.
8. بلوبری: منبع آنتی اکسیدان
بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هاست که از موها در برابر آسیب های محیطی محافظت میکنه. آنتی اکسیدان ها همچنین به بهبود گردش خون در پوست سر کمک میکنن که باعث تقویت فولیکول های مو میشه. میتونید بلوبری رو به صورت تازه، یخ زده یا در اسموتی ها استفاده کنید. مصرف منظم بلوبری به سلامت موها و پوست سر کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف بلوبری موهاشون درخشان تر و سالم تر شده. بلوبری یک میوه خوشمزه و مغذیه که میتونید به راحتی در برنامه غذایی خودتون بگنجونید. به جای بلوبری میتونید از سایر انواع توت ها هم استفاده کنید.
9. جو دوسر: منبع فیبر و سیلیکون
جو دوسر سرشار از فیبر و سیلیکونه. فیبر به بهبود هضم غذا کمک میکنه و سیلیکون به تقویت موها و جلوگیری از شکنندگی اونها کمک میکنه. میتونید جو دوسر رو به عنوان صبحانه، در سوپ یا به عنوان میان وعده استفاده کنید. مصرف منظم جو دوسر به سلامت موها و پوست کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف جو دوسر موهاشون نرم تر و ضخیم تر شده. میتونید جو دوسر رو با شیر، میوه ها، آجیل و دانه ها میل کنید تا یه صبحانه کامل و مغذی داشته باشید. جو دوسر یک گزینه عالی برای افرادی هست که به دنبال یه صبحانه سالم و سیر کننده هستند.
10. کدو تنبل: منبع ویتامین A
کدو تنبل سرشار از ویتامین A هست که برای رشد سلول های مو ضروریه. ویتامین A همچنین به تولید سبوم (چربی طبیعی مو) کمک میکنه که موها رو مرطوب و سالم نگه میداره. میتونید کدو تنبل رو به صورت پخته، در سوپ یا به عنوان دسر استفاده کنید. مصرف منظم کدو تنبل به تقویت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف کدو تنبل موهاشون درخشان تر و سالم تر شده. کدو تنبل یک ماده غذایی خوشمزه و مغذیه که میتونید به راحتی در برنامه غذایی خودتون بگنجونید. به جای کدو تنبل میتونید از سایر انواع کدوها هم استفاده کنید.
11. هویج: منبع بتاکاروتن
هویج هم مانند سیب زمینی شیرین، سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل میشه. ویتامین A برای رشد سلول ها، از جمله سلول های مو، ضروریه. ویتامین A به تولید سبوم (چربی طبیعی مو) کمک میکنه که موها رو مرطوب و سالم نگه میداره. میتونید هویج رو به صورت خام، پخته، در سالاد یا در آبمیوه استفاده کنید. مصرف منظم هویج به تقویت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف هویج موهاشون نرم تر و درخشان تر شده. هویج یک میان وعده سالم و کم کالریه که میتونید به راحتی در برنامه غذایی خودتون بگنجونید.
12. فلفل دلمه ای قرمز: منبع ویتامین C
فلفل دلمه ای قرمز سرشار از ویتامین C هست که یه آنتی اکسیدان قویه و از موها در برابر آسیب های محیطی محافظت میکنه. ویتامین C همچنین به تولید کلاژن کمک میکنه که برای سلامت پوست و مو ضروریه. میتونید فلفل دلمه ای قرمز رو به صورت خام، پخته، در سالاد یا در غذاها استفاده کنید. مصرف منظم فلفل دلمه ای قرمز به سلامت موها و پوست سر کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف فلفل دلمه ای قرمز موهاشون قوی تر و سالم تر شده. فلفل دلمه ای قرمز یک سبزی خوشمزه و مغذیه که میتونید به راحتی در برنامه غذایی خودتون بگنجونید. به جای فلفل دلمه ای قرمز میتونید از سایر انواع فلفل دلمه ای هم استفاده کنید.
13. گوشت قرمز: منبع آهن
گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن هست که برای انتقال اکسیژن به فولیکول های مو ضروریه. کمبود آهن میتونه باعث ریزش مو مخصوصا در خانم ها بشه. سعی کنید گوشت قرمز رو به صورت متعادل در برنامه غذایی خودتون قرار بدید. مصرف منظم گوشت قرمز به تقویت موها و جلوگیری از ریزش اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف گوشت قرمز ریزش موهاشون به طور چشمگیری کاهش پیدا کرده. اگر گیاهخوار یا وگان هستید، میتونید آهن مورد نیاز بدنتون رو از منابع گیاهی مثل عدس، اسفناج و لوبیا تامین کنید. مصرف زیاد گوشت قرمز ممکنه برای سلامتی مضر باشه، پس حتما به اعتدال مصرف کنید.
14. مرغ: منبع پروتئین
مرغ یک منبع خوب از پروتئین هست که برای ساختار مو ضروریه. مصرف مرغ به تقویت موها و جلوگیری از شکنندگی اونها کمک میکنه. میتونید مرغ رو به صورت کبابی، بخارپز یا سرخ شده میل کنید. سعی کنید مرغ رو به صورت متعادل در برنامه غذایی خودتون قرار بدید. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف مرغ موهاشون قوی تر و سالم تر شده. اگر گیاهخوار یا وگان هستید، میتونید پروتئین مورد نیاز بدنتون رو از منابع گیاهی مثل عدس، لوبیا و توفو تامین کنید. مصرف زیاد مرغ ممکنه برای سلامتی مضر باشه، پس حتما به اعتدال مصرف کنید.
15. لوبیا: منبع پروتئین، آهن، روی و بیوتین
لوبیا یک منبع گیاهی عالی از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. پروتئین برای ساختار مو ضروری است و آهن به انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک میکنه. روی و بیوتین هم نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارند. میتونید لوبیا رو در سوپ، آش، خورشت یا به عنوان سالاد استفاده کنید. مصرف منظم لوبیا به تقویت موها و جلوگیری از ریزش اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف لوبیا موهاشون قوی تر و سالم تر شده. لوبیا یک گزینه عالی برای گیاهخواران و وگان ها برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنشون هست.
16. جگر: منبع آهن و بیوتین
جگر سرشار از آهن و بیوتین است. آهن برای انتقال اکسیژن به فولیکول های مو ضروری است و بیوتین به تقویت و سلامت آن کمک می کند. مصرف جگر مخصوصا برای افرادی که کم خونی دارند میتونه مفید باشه. با این حال، جگر کلسترول بالایی داره، پس باید به اعتدال مصرف بشه. مصرف بیش از حد جگر ممکنه برای زنان باردار مضر باشه، پس حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف جگر ریزش موهاشون کم شده. بهتره جگر رو به صورت کبابی یا آب پز مصرف کنید تا چربی کمتری داشته باشه. افرادی که کلسترول بالا دارند یا به بیماری های قلبی عروقی مبتلا هستند باید در مصرف جگر احتیاط کنند.
17. سبزیجات تیره رنگ: منبع ویتامین ها و مواد معدنی
سبزیجات تیره رنگ مثل کلم بروکلی، برگ چغندر و کاهو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند. این سبزیجات حاوی ویتامین A، ویتامین C، آهن و فولات هستند که همگی به تقویت موها و جلوگیری از ریزش اونها کمک میکنن. میتونید این سبزیجات رو به صورت خام در سالاد، پخته در غذاها یا در اسموتی ها استفاده کنید. مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ به سلامت موها و پوست سر کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف سبزیجات تیره رنگ موهاشون قوی تر و سالم تر شده. سعی کنید از سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید تا بیشترین فایده رو ببرید. این سبزیجات همچنین برای سلامت عمومی بدن هم بسیار مفید هستند.
18. میوه های خشک: منبع آهن و مواد معدنی
میوه های خشک مثل کشمش، خرما و انجیر منبع خوبی از آهن و مواد معدنی هستند. آهن به انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک میکنه و مواد معدنی هم نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارند. میتونید میوه های خشک رو به عنوان میان وعده میل کنید یا به سالاد و غذاهاتون اضافه کنید. مصرف منظم میوه های خشک به تقویت موها و جلوگیری از ریزش اونها کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف میوه های خشک موهاشون قوی تر و سالم تر شده. بهتره از میوه های خشک بدون شکر و مواد افزودنی استفاده کنید. مصرف بیش از حد میوه های خشک ممکنه باعث افزایش وزن بشه، پس حتما به اعتدال مصرف کنید.
19. لبنیات کم چرب: منبع کلسیم و پروتئین
لبنیات کم چرب مثل شیر، ماست و پنیر منبع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند. کلسیم به رشد و تقویت موها کمک میکنه و پروتئین برای ساختار مو ضروریه. مصرف لبنیات کم چرب به تقویت موها و جلوگیری از شکنندگی اونها کمک میکنه. میتونید لبنیات کم چرب رو به عنوان صبحانه، میان وعده یا در غذاها استفاده کنید. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با مصرف لبنیات کم چرب موهاشون قوی تر و سالم تر شده. اگر به لاکتوز حساسیت دارید، میتونید از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنید. افرادی که کلسترول بالا دارند باید در مصرف لبنیات پرچرب احتیاط کنند.
20. آب: آبرسانی به بدن و موها
نوشیدن آب کافی برای سلامت عمومی بدن و موها بسیار مهمه. کمبود آب میتونه باعث خشکی و شکنندگی موها بشه. سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب کافی به هیدراته شدن پوست سر و تقویت فولیکول های مو کمک میکنه. بعضی از خانم ها در نی نی سایت تجربه داشتن که با نوشیدن آب کافی موهاشون درخشان تر و سالم تر شده. به جای آب میتونید از دمنوش های گیاهی هم استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین و گازدار رو محدود کنید.
21. زینک (روی): مکمل غذایی
زینک یک ماده معدنی ضروری برای رشد و ترمیم بافت ها، از جمله مو، است. کمبود آن میتواند منجر به ریزش مو شود. اگر آزمایش خون نشان دهنده کمبود زینک باشد، پزشک ممکن است مصرف مکمل های زینک را توصیه کند. مصرف بیش از حد زینک میتواند عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین فقط با تجویز پزشک مصرف کنید. غذاهای حاوی زینک شامل گوشت، آجیل، دانه ها و حبوبات هستند. در نی نی سایت، برخی از کاربران گزارش داده اند که مصرف مکمل زینک به کاهش ریزش موهایشان کمک کرده است. قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید، مخصوصا اگر داروهای دیگری مصرف می کنید. زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند.
22. ویتامین D: مکمل غذایی
ویتامین D نقش مهمی در رشد مو دارد و کمبود آن میتواند باعث ریزش مو شود. بسیاری از افراد در مناطق با نور خورشید کم دچار کمبود ویتامین D هستند. پزشک میتواند با آزمایش خون، سطح ویتامین D شما را بررسی کند و در صورت نیاز، مکمل تجویز کند. مصرف بیش از حد ویتامین D نیز میتواند عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین فقط با تجویز پزشک مصرف کنید. منابع غذایی ویتامین D شامل ماهی های چرب، تخم مرغ و لبنیات غنی شده هستند. برخی از کاربران نی نی سایت تجربه کرده اند که مصرف مکمل ویتامین D به بهبود وضعیت موهایشان کمک کرده است. علاوه بر مکمل، میتوانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کوتاه (حدود 15 دقیقه در روز)، سطح ویتامین D خود را افزایش دهید. ویتامین D به جذب کلسیم نیز کمک می کند و برای سلامت استخوان ها ضروری است.
23. بیوتین: مکمل غذایی
بیوتین یک ویتامین B است که برای سلامت مو، پوست و ناخن ضروری است. کمبود بیوتین نادر است، اما در برخی موارد میتواند باعث ریزش مو شود. مکمل های بیوتین به طور گسترده ای برای تقویت مو به فروش می رسند، اما تحقیقات علمی در مورد اثربخشی آنها محدود است. مصرف بیش از حد بیوتین معمولاً بی خطر است، اما میتواند نتایج برخی از آزمایش های پزشکی را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین قبل از مصرف به پزشک خود اطلاع دهید. غذاهای حاوی بیوتین شامل تخم مرغ، آجیل، دانه ها و جگر هستند. برخی از کاربران نی نی سایت گزارش داده اند که مصرف مکمل بیوتین به کاهش ریزش مو و افزایش ضخامت موهایشان کمک کرده است. قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید، مخصوصا اگر باردار هستید یا شیر می دهید. بیوتین به تبدیل غذا به انرژی نیز کمک می کند.
24. روغن نارگیل: مصرف موضعی و خوراکی
روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که میتوانند به تقویت مو و کاهش ریزش مو کمک کنند.می توان آن را به صورت موضعی روی پوست سر و مو استفاده کرد یا به رژیم غذایی اضافه کرد.استفاده موضعی: روغن نارگیل را قبل از شامپو زدن به پوست سر و مو بمالید و به آرامی ماساژ دهید.بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس بشویید.مصرف خوراکی: میتوانید یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به قهوه، اسموتی یا غذاهای خود اضافه کنید.برخی از کاربران نی نی سایت گزارش داده اند که بهرهگیری از روغن نارگیل به نرم شدن موها، کاهش موخوره و تقویت موهایشان کمک کرده است.
روغن نارگیل همچنین دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که میتواند به سلامت پوست سر کمک کند.
در صورت استفاده خوراکی، مصرف بیش از حد روغن نارگیل میتواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین به اعتدال مصرف کنید.روغن نارگیل به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست نیز استفاده می شود.
25. آلوئه ورا: مصرف موضعی و خوراکی
آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که میتواند به سلامت پوست سر و مو کمک کند. می توان آن را به صورت موضعی روی پوست سر و مو استفاده کرد یا آب آلوئه ورا را نوشید. استفاده موضعی: ژل آلوئه ورا را به پوست سر و مو بمالید و به آرامی ماساژ دهید. بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس بشویید. برخی از کاربران نی نی سایت گزارش داده اند که بهرهگیری از آلوئه ورا به کاهش خارش پوست سر، تقویت موها و افزایش درخشش موهایشان کمک کرده است. آلوئه ورا همچنین میتواند به بهبود رشد مو و کاهش شوره سر کمک کند. قبل از بهرهگیری از آلوئه ورا روی پوست، تست حساسیت انجام دهید. آلوئه ورا به عنوان یک درمان طبیعی برای سوختگی های جزئی نیز استفاده می شود.
